Страх пропустить интересное

ФОМО - это чувство тревоги по поводу того, что самое интересное, важное и трендовое пройдёт мимо нас, когда другие люди получат некий уникальный опыт.

Есть мнение, что ФОМО возникает в результате неудовлетворенных потребностей в социальных связях и отражает наш естественный трепет перед остракизмом. Эти опасения остаться одному на обочине жизни проецируются в цифровую среду без учёта того, что она не полностью отражает реальность (пока что). В результате тревога может достигать уровня всеохватывающего страха и серьёзно ломать человека.

ФОМО включает два компонента:

1. Само тревожное ощущение из-за потенциально упущенных интересностей.
2. Навязчивое поведение, которое обещает устранить пункт 1, но на самом деле только подпитывает его.

Сегодня мы на лету получаем доступ к массе подробностей о том, что происходит у других людей. Всё это работает быстрее, чем когда-либо в известной истории.

Ленты, каналы и чаты могут бесконечно подкидывать нам множество вариантов, как хорошо провести время, чего нам не хватает и что важно\нужно\правильно знать\думать\говорить. Но вся эта масса информации настолько превосходит возможности любого из современных людей, что у части из нас неизбежно начинаются проблемы.

Постоянное искажённое восприятие отредактированных жизней, "восходящие социальные сравнения", необоснованные ожидания и бесконечные потоки данных начинают бить по нашей самооценке и эмоциональной стабильности. К болезненному эфиру подключается тот самый страх отчуждения и одиночества. И мы в погоне за ускользающим спокойствием ныряем ещё глубже в цифровые продукты, которые ждут нас с распростёртыми интерфейсами, чтобы стимульнуть как следует старую-добрую систему вознаграждения и закольцевать этот порочный круг обратной связи.

Нас заманивают в ловушку, играя на стремлении к межличностным привязанностям. Обещают лёгкое общение с простыми условиями, низкими рисками и затратами. Свайп, лайк, эмодзи, стикер, кружочек, голос, текст - это база. Встретиться, обняться, считать чужие эмоции, выразить свои, правильно выслушать, вовремя высказаться - это сложно, медленно и рискованно.

Мы разучиваемся брать на себя обязательства и выполнять соглашения, поскольку теперь предпочитаем оставлять себе путь к отступлению и не рисковать зря, растворяясь в цифровой среде, которая обещает безопасность, интересную жизнь и вечный онлайн.

Оставаясь там, мы добровольно насилуем свою систему внутреннего подкрепления, выдаивая досуха веселье, умиление и другие эмоции движущимися и не очень картинками, которые можно бесконечно и компульсивно листать во всех направлениях.

Нас приманивают знаниями, яркими переживаниями, той самой правдой и последними новостями. Но мы получаем и, что самое печальное, принимаем бесполезные лайфхаки, эксплуатацию, инфоцыганство, фейки и теории заговоров.

Так гигабитные технологии, аддиктивные интерфейсы и чужие интересы раздувают в наших древних и медленных мозгах фомо-пожар одиночества, тревоги и стресса. Он выжигает наши резервы, оставляя после себя лишь пустошь сомнений в том, достаточно ли мы делаем, находимся ли там, где должны быть, и примут ли нас другие. И без того сложносочинённое бытиё превращается в грустную историю увядания под думскроллинг.

Но выход есть.

С ФОМО вполне себе можно бороться. Чем больше времени человек проводит в ФОМО-генерирующей среде, тем более он уязвим для всего вышеописанного. Поэтому основным методом профилактики ФОМО, остаётся самоконтроль и ограничение времени использования девайсов. И в этом, как ни парадоксально, нам могут помочь сами комплюктеры и телефоны. Обожаю технологии!

Что помогает мне:

1. Таймер на десктопе (tg)
2. Лимит общего экранного времени на смартфоне - 3 часа в день. До этого около года держал 4 часа, пока не стало вполне комфортно.
3. Блокировка приложений на мобильном. Например, на Реддит 20 минут в день. Если больше - приложение отключается. Такая функция сегодня есть в большинстве смартфонов и называется обычно как-то вроде "Цифровое благополучие". Спасибо, добрые корпораты 🙇
4. Контроль над уведомлениями (tg)
5. Минимум ФОМО-генераторов. Я почти год без Инстаграма, и это одно из лучших решений. У меня нет Тиктока. Фейсбук я с ужасом использую только на десктопе. На мобиле только два мессенджера (а должен быть один).
6. Замена полноценных приложений на смартфоне их упрощенными версиями. Вместо Мессенджера - Мессенджер Лайт, вместо Телеграма - Телеграм Х (господи, какие же они уродские). Для некоторых сервисов можно использовать веб-версии.
7. Чтение книг и статей на электронной читалке. Складировать статьи в Покете или читать книги с мобилы - не вариант.

Узнать больше про ФОМО можно на Вики или в научных статьях на английском (раз, два). Последние указываю и как источники к этой заметке.

Хорошего дня!